Como 30 minutos de treino por dia podem mudar o seu corpo
Olá! Como vai você? Querendo mudar sua saúde e sem tempo, talvez? Vem comigo que vou te mostrar rapidinho como você pode mudar seu corpo com 30min por dia de treino.
Mas antes, deixa eu te mostrar um exemplo rapidão: Aos 16 anos de idade eu estudava de manhã em uma cidade, trabalha a tarde em outra cidade, e estudava a noite em outra cidade diferente das duas anteriores, acordava às 6h e chegava às 23h30 em casa, mas entre o trabalho e a escola a noite consegui encaixar 30min de treino, e, de 96kg em outubro de 2015, fui para 74kg em abril de 2016, foram 22kg perdidos em 6 meses com 30min/dia!
Nós temos a impressão de que para mudarmos nossos corpos precisamos mudar completamente nosso estilo de vida, abandonar os rolés, só comer frango, batata doce e brócolis, e eu tenho uma notícia pra você: Isso é MENTIRA! Atletas profissionais vivem dessa forma, você que só quer uma saúde e corpo melhor não precisa viver desta forma.
Então vamos ao assunto, vou te provar matematicamente que 30min do seu dia são suficientes para mudar sua saúde:
Vamos calcular o tempo de um treino de qualidade:
Um treino de qualidade geralmente tem 20 séries de exercícios dividas em 3, 4 ou 5 séries para cada exercício.
Cada série geralmente tem entre 10 e 15 repetições. Vamos tomar então 12 repetições como padrão.
Cada repetição leva em média 4 segundos.
Você tem 30 segundos de descanso entre cada série, e 2min entre cada exercício.
Portanto:
Supondo 4 exercícios de 5 séries cada:
4s x 12rep x 20séries = 960s = 16min de exercício.
30seg x 3 (descanso entre séries) x 4 (exercícios) + 120seg x 3 (entre exercícios) = 720seg = 12min
Logo:
16min de treino + 12min de descanso = 28 minutos!
Conclusão:
É óbvio que existem muitas outras coisas no meio do caminho, como o tempo de locomoção até a academia, o tempo da troca de roupas, entre outras coisa. Porém, a intenção deste artigo foi provar pra você que é mito o boato de que você precisa de pelo menos 1h30min por dia pra treinar e ter um corpo que te agrade mais e seja mais saudável. E se você acha que não tem 30min por dia, tente acordar 50min mais cedo, ou veja se não é possível ter 40min por dia depois da faculdade ou do trabalho, ou entre os dois. Nem sempre é possível, mas assim como eu consegui, você vai conseguir!
Mas é importante deixar claro que para que o treino te dê resultados expressivos você precisa fazer o treino acompanhado por uma dieta elaborada por uma pessoa qualificada no assunto, caso você não saiba onde encontrar um profissional para isso clique no link abaixo. O tempo passa, o que acha de começar amanhã?!
