Como emagrecer cozinhando 2h por semana
Olá! Como vai você? Desesperadamente procurando uma forma de cuidar saúde mas sem tempo? Eu vou te ajudar!
Mas antes, deixa eu te mostrar um exemplo rapidão: Aos 16 anos de idade eu estudava de manhã em uma cidade, trabalha a tarde em outra cidade, e estudava a noite em outra cidade diferente das duas anteriores, acordava às 6h e chegava às 23h30 em casa, e, de 96kg em outubro de 2015, fui para 74kg em abril de 2016, foram 22kg perdidos em 6 meses. Eu fiz questão de te contar isso pra que você veja que mesmo numa rotina maluca é possível SIM mudar seu corpo e sua saúde fazendo dieta.
Se planeje:
Você tem que definir seu orçamento, o horário que fará sua comida, os horários em que vai comer, e onde e como vai se alimentar (onde vai levar a comida?).
Quando se trata de alimentação o assunto é sério! Você precisa contratar um profissional qualificado pra isso. Você até pode estudar sobre alimentação saudável e começar a escolher e definir você mesmo seu plano alimentar, porém a chance de você não emagrecer ou não estar se alimentando de foram saudável é muito grande.
Enfim, tendo definido por você ou pelo profissional responsável uma lista com os alimentos e as quantidades a serem consumidas durante a semana, é hora de começar a por as mãos na massa!
Separe os alimentos que devem ser fritos ou cozidos dos alimentos que devem apenas ser consumidos (como frutas, por exemplo). Uma dica é dar prioridade para alimentos que não precisam ser cozidos ou fritos, como lanches naturais (2 fatias de pão integral+2 fatias de queijo branco+tomate+alface) e frutas, pois dessa forma você facilita seu transporte com os alimentos, o consumo deles e economiza de tempo na cozinha.
Após separar e definir as quantidades da semana, cozinhe os alimentos que precisam ser preparados e monte seus lanches, e após isso, separe em potes de marmita as refeições de toda a semana e bote no congelador todas menos as do dia seguinte, as do dia seguinte você deixa apenas na geladeira.
E então, após ter preparado a comida da semana toda, é hora de planejar sua rotina com relação a elas. Meu conselho é que todos os dias ao chegar em casa você prepare as refeições e deixe tudo quase pronto para, no dia seguinte, acordar botar seus alimentos na bolsa e partir.
E não, não ocupa muito espaço, é possível levar tudo na bolsa, serão 3 potes de marmita e 3 ou 4 refeições dividas entre lanches e frutas.
É importante ressaltar que a dieta vai te ajudar a emagrecer, porém, a dieta aliada a exercícios físicos vai moldar seu corpo de acordo com seus objetivos e desejos, se você acha que não tem tempo pra treinar, leia este artigo "Como 30 minutos do seu dia podem mudar seu corpo".
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