Calculadora
Calculadora de peso ideal
Veja a faixa de peso de referência para sua altura, calculada a partir do IMC adequado da OMS. Uma faixa, não um número único: saúde não cabe num só valor.
Atualizado em 29 de setembro de 2026
Não existe um peso ideal único: para 1,70 m, a faixa de referência da OMS vai de 53,4 kg a 72,1 kg, e qualquer peso dentro dela pode ser saudável.
A faixa vem do IMC considerado adequado para adultos pela OMS, de 18,5 a 24,9, convertido em quilos para a sua altura. Fórmulas que devolvem um único número, como as de Devine ou Robinson, foram criadas para dosar medicamentos, não para definir saúde, e discordam entre si em vários quilos. Uma faixa é mais honesta: dentro dela, o peso certo para você depende de massa muscular, histórico e exames. Fora dela, o número é um sinal de que vale olhar com calma, não um diagnóstico. Para pessoas acima de 60 anos, atletas e gestantes, os pontos de corte são outros, e a leitura é sempre feita por um profissional.
Faça o cálculo
Seu resultado
—
kg
Preencha a altura ao lado para ver a faixa de peso de referência. O peso atual é opcional.
Por que uma faixa, e não um peso ideal exato
Existem fórmulas que devolvem um único número — a de Devine (1974), a de Robinson (1983), a de Hamwi (1964). Elas foram criadas para calcular doses de remédio pelo peso, não para definir saúde, e para a mesma altura chegam a valores que diferem em vários quilos entre si. Um número único também vira meta: a pessoa que está 2 kg acima dele se sente fora, quando está dentro da faixa de menor risco.
A faixa desta página é a de IMC adequado para adultos segundo a OMS, de 18,5 a 24,9, convertida em quilos para a sua altura. É a mesma tabela da calculadora de IMC, lida ao contrário: em vez de perguntar em qual faixa o seu peso cai, ela pergunta quais pesos caem na faixa adequada.
Como calcular a faixa na mão
Multiplique a altura em metros por ela mesma e depois pelos dois limites do IMC. Para 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89. O limite de baixo é 18,5 × 2,89 = 53,5 kg e o de cima, 24,9 × 2,89 = 72,0 kg, arredondando. A calculadora afina esses valores para bater com o arredondamento da calculadora de IMC, e por isso mostra 53,4 kg e 72,1 kg: são os pesos exatos em que o IMC muda de faixa para essa altura.
| Classificação | IMC (kg/m²) | O que costuma significar | |
|---|---|---|---|
Abaixo do peso | menor que 18,5 | Pode indicar perda de massa muscular, absorção prejudicada ou consumo insuficiente. Vale investigar com calma. | |
Peso adequado | 18,5 a 24,9 | Faixa de menor risco na média da população. Não garante, sozinha, boa alimentação nem boa saúde metabólica. | |
Sobrepeso | 25,0 a 29,9 | Risco cardiovascular um pouco maior na média, especialmente quando a gordura se concentra no abdômen. | |
Obesidade grau I | 30,0 a 34,9 | Faixa em que o acompanhamento profissional costuma ser recomendado. Perdas de 5% a 10% do peso já melhoram exames. | |
Obesidade grau II | 35,0 a 39,9 | Acompanhamento multiprofissional costuma ser recomendado: nutrição, medicina e atividade física juntas. | |
Obesidade grau III | 40,0 ou mais | Também chamada de obesidade grave. O tratamento é sempre conduzido por uma equipe de saúde. |
O que a faixa não vê
A faixa usa só a altura. Três coisas mudam o que um peso significa e nenhuma delas aparece na conta:
Massa muscular
Músculo pesa mais que gordura no mesmo volume. Quem treina força pode passar do limite da faixa com pouca gordura corporal.
Onde a gordura está
Gordura no abdômen pesa mais no risco do que gordura no quadril. A circunferência da cintura — acima de 88 cm em mulheres e 102 cm em homens — diz o que a balança não diz.
Idade e fase da vida
Acima de 60 anos, considera-se adequado um IMC entre 22 e 27. Na gestação e na adolescência, a leitura é outra e é sempre feita por um profissional.
A faixa é a mesma para todo mundo da sua altura. O seu ponto dentro dela depende de músculo, histórico e exames — e isso um nutricionista lê melhor do que uma tabela.
Falar com um nutricionista →Perguntas frequentes
Antes de escolher, entenda
Nutricionistas para encontrar o seu ponto na faixa
Todos com CRN ativo verificado pela Saludii.
CRISTINA FERREIRA VARGAS
24102857 · São Gonçalo, RJ
Emagreça com equilíbrio, prazer e resultados duradouros! Sou Cristina, nutricionista, pós graduanda em Nutrição Clínica e Hospitalar, especializada em emagrecimento com uma abordagem leve, realista e sem dietas restritivas. Acredito que é possível perder peso comendo o que você gosta, fazendo escolhas inteligentes e adaptando a alimentação à sua rotina. Ofereço planos personalizados, escuta ativa e acompanhamento próximo para garantir resultados sustentáveis — sem neuras, sem culpa, com saúde e bem-estar.
Camilla Peres
60361 · Santos, SP
Olá! Sou formada em Nutrição desde 2018 e tenho uma pós-graduação em Nutrição Clínica e Ambulatorial. Acredito numa nutrição possível, sem restrições e que caiba na rotina do paciente. Desse jeito fica muito mais fácil atingir o objetivo ;)
Gabriel Henrique Lopes Lima
56515 · São Paulo , SP
Trabalho com atendimentos desde 2019, com foco em emagrecimento, reeducação alimentar, hipertrofia e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis.
Um número não muda nada sozinho. Um plano muda.
Conte em uma frase o que você quer — manter o peso, reduzir gordura abdominal, melhorar um exame. A busca encontra nutricionistas com essa especialidade, online ou perto de você.
Grátis · leva menos de 1 minuto · sem cadastro